Xây Dựng Threshold 4 Tuần
4 tuần
Giai đoạn phát triển
Trung cấp
Mọi loại hình
2.8–6.2 h/wk
TSS 1269
2
Về kế hoạch này
Khối tập 4 tuần có cấu trúc tăng dần khối lượng sweet spot với chất lượng threshold và VO2, kết thúc bằng tuần phục hồi. Một khối hoàn chỉnh để nâng cao FTP.
Lịch trình từng tuần
T2
T3
T4
T5
T6
T7
CN
Bình luận (0)
Đăng nhập để đọc phản hồi và tham gia.
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên.