Threshold Geliştirme
Odaklanmış bir threshold çalışması: ana 4×8 setine tempo ısınması. Build döneminde FTP'nizi yükseltmek için kullanın.
Antrenmanlar
Yapılandırılmış interval'lerden oluşturulmuş eksiksiz sürülebilir oturumlar. Sürücüler tarafından oluşturuldu, her yerde sür.
VO2 Crusher
Aerobik tavanınızı hedefleyen yüksek yoğunluklu bir gün. Düzgün ısının — 5×3 seti hızlıca zorlar.
Sweet Spot Base
Temel antrenmanın olmazsa olmazı — orta düzeyde yorgunluk karşılığında yüksek aerobik kazanım. Haftada birkaç kez tekrarlanabilir.
Yarış Simülasyonu
Karma talep çalışması: sürüş simülasyonu için over-under'lar, ardından bitiş için anaerobik efforlar. Yarışa özgü yorgunluk.