Sweet Spot 3×12
Sweet spot'ta üç 12 dakikalık blok — en yüksek verimli dayanıklılık geliştirici. Tam threshold çalışmasının toparlanma maliyeti olmadan büyü…
Interval'ler
Herhangi bir seansa ekleyebileceğiniz yapılandırılmış eforlar. Sürücüler tarafından oluşturuldu, her yerde sürün.
Threshold 4×8
FTP'de tam dört 8 dakikalık efor. Sürdürülebilir gücünüzü artırmak için klasik threshold geliştirme.
VO2 Max 5×3
Beş 3 dakikalık VO2 max efor. Aerobik tavanınızı yükseltmek için kısa, sert ve etkili.
Dayanıklılık 90
Sabit 90 dakikalık Zone 2 sürüşü. Diğer her şeyin üzerine inşa edildiği aerobik temel.
Over-Under 3×9
Threshold'un hemen üstünde ve altında değişen üç 9 dakikalık over-under blok. Laktat temizleme ve tolere etme yeteneğinizi geliştirir.
Anaerobik 8×40
Kısa dinlenmelerle sekiz 40 saniyelik anaerobik efor. Ataklar ve kısa tırmanışlar için gereken vuruşu geliştirir.
Toparlanma 45
Hafif 45 dakikalık toparlanma spini. Sert günler arasında bacakları temizlemek için aktif toparlanma.
Tempo 2×20
İki 20 dakikalık tempo blok. Orta düzey yorgunlukla dayanıklılık geliştiren temel aerobik seans.