สร้าง Threshold 4 สัปดาห์
4 สัปดาห์
ช่วงพัฒนา
ระดับกลาง
ทุกประเภท
2.8–6.2 h/wk
TSS 1269
2
เกี่ยวกับแผนนี้
โปรแกรม 4 สัปดาห์ที่มีโครงสร้าง เพิ่มปริมาณ sweet spot พร้อม threshold และ VO2 คุณภาพ จบด้วยสัปดาห์พักฟื้น บล็อกสมบูรณ์สำหรับยก FTP
ตารางรายสัปดาห์
จ.
อ.
พ.
พฤ.
ศ.
ส.
อา.
ความคิดเห็น (0)
เข้าสู่ระบบ เพื่ออ่านคำตอบและเข้าร่วม
ยังไม่มีความคิดเห็น เป็นคนแรก