Stërvitje

Sesione të plota për udhëtim, të sekuencuara nga interval të strukturuar. Të krijuara nga çiklistë, udhëto kudo.

Po shfaqen 1–4 nga 4 stërvitje

2h 2m Threshold TSS 124.1

Një seancë e fokusuar threshold: një udhëzues tempo për setin kryesor 4×8. Përdore për të rritur FTP-në tënde gjatë fazës së ndërtimit.

Ted 👁 1

43m Vo2max TSS 61.4

Një ditë me intensitet të lartë që synon tavanin tënd aerobik. Ngrohu siç duhet — seti 5×3 të prek shpejt.

Ted 👁 1

1h 1m Sweet spot TSS 66.7

Seanca bazë thelbësore — kthim i madh aerobik për lodhje të moderuar. Mund të përsëritet disa herë në javë.

Ted 👁 1

1h 23m Të përziera TSS 117.6

Një seancë me kërkesa të përziera: over-unders për të simuluar sulme, pastaj përpjekje anaerobike për fund. Lodhje specifike gare.

Ted