Crank the Watts
Hyr Regjistrohu
Ted · 1 months ago

Ndërtim Threshold 4-Javor

4 javë Faza ndërtimi I mesëm Çdo disiplinë 2.8–6.2 h/wk TSS 1269 👁2

Rreth këtij plani

Një ndërtim i strukturuar 4-javor që përparon vëllimin e sweet spot me cilësi threshold dhe VO2, i mbyllur me një javë rikuperimi. Një bllok i plotë për të rritur FTP-në tënde.

Orari javë pas jave

 
Hën
Mar
Mër
Enj
Pre
Sht
Die
Java 1
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m ÇELËSI
VO2 Crusher
43m ÇELËSI
Sweet Spot Base
1h 1m
Java 2
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m ÇELËSI
VO2 Crusher
43m ÇELËSI
Sweet Spot Base
1h 1m
Java 3
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m ÇELËSI
VO2 Crusher
43m ÇELËSI
Sweet Spot Base
1h 1m
Race Simulation
1h 23m ÇELËSI
Java 4
Sweet Spot Base
1h 1m
VO2 Crusher
43m ÇELËSI
Sweet Spot Base
1h 1m

Komente (0)

Hyr për të lexuar përgjigjet dhe për t'u bashkuar.

Ende pa komente. Bëhu i pari.