Crank the Watts
Prihlásiť sa Registrovať sa

Tréningy

Kompletné tréningové jednotky zostavené zo štruktúrovaných intervalov. Vytvorené jazdcami, jazdite kdekoľvek.

Zobrazených 1–4 z 4 tréningov
0% 25% 50% 75% 100% 0 30m 1h 1h30m 2h

Threshold tréning

2h 2m Threshold TSS 124.1

Sústredená threshold tréning: tempo rozhrievka pred hlavným setom 4×8. Použite na zvýšenie FTP počas budovacej fázy.

Ted 👁 1
0% 25% 50% 75% 100% 125% 0 10m 20m 30m 40m

VO2 max drtič

43m Vo2max TSS 61.4

Vysoko intenzívny deň zameraný na aeróbny strop. Poriadne sa rozcvičte — set 5×3 sa prejaví rýchlo.

Ted 👁 1
0% 25% 50% 75% 100% 0 15m 30m 45m 1h

Sweet Spot základ

1h 1m Sweet spot TSS 66.7

Základný tréning — veľký aeróbny zisk pri miernej únave. Možno opakovať niekoľkokrát do týždňa.

Ted 👁 1
0% 25% 50% 75% 100% 125% 150% 0 20m 40m 1h 1h20m

Pretekárska simulácia

1h 23m Zmiešané TSS 117.6

Tréning s kombinovanou záťažou: over-unders simulujúce nápory, potom anaeróbne úseky na záver. Závodná únava.

Ted