Sweet Spot 3×12
Tri 12-minútové bloky na sweet spot — najefektívnejší tréning vytrvalosti. Veľký aeróbny podnet bez náročnosti na zotavenie ako pri práci na…
Intervaly
Štruktúrované úseky, ktoré môžete vložiť do ľubovoľnej jednotky. Vytvorené cyklistami, jazdite kdekoľvek.
Threshold 4×8
Štyri 8-minútové intervaly presne na FTP. Klasický rozvoj threshold pre zvýšenie udržateľného výkonu.
VO2 Max 5×3
Päť 3-minútových intervalov VO2 max. Krátke, tvrdé a efektívne na zdvihnutie aeróbneho stropu.
Vytrvalostný 90
Rovnomerná 90-minútová jazda v Zóne 2. Aeróbny základ, na ktorom je postavené všetko ostatné.
Over-Unders 3×9
Tri 9-minútové over-under bloky striedajúce tesne nad a tesne pod threshold. Trénuje schopnosť odbúravať a tolerovať laktát.
Anaerobný 8×40
Osem 40-sekundových anaeróbnych intervalov s krátkymi prestávkami. Buduje explozivitu potrebnú na útoky a krátke stúpania.
Regeneračné točenie 45
Pokojné 45-minútové regeneračné točenie. Aktívna regenerácia naprehnanie nôh medzi tvrdými dňami.
Tempo 2×20
Dva 20-minútové tempo bloky. Základná aeróbna jednotka, ktorá buduje vytrvalosť s miernou únovou.