Threshold Opbouwer
Een gefocuste threshold sessie: een tempo primer gevolgd door de hoofdset van 4×8. Gebruik dit om je FTP te verhogen tijdens de build fase.
Workouts
Volledige rijdbare sessies, opgebouwd uit gestructureerde intervals. Gebouwd door renners, rijd overal.
VO2 Crusher
Een dag met hoge intensiteit gericht op je aerobe plafond. Warm goed op — de 5×3 set bijt snel.
Sweet Spot Base
De klassieke basissessie — groot aeroob rendement voor gematigde vermoeidheid. Meerdere keren per week herhaalbaar.
Race Simulatie
Een sessie met wisselende belasting: over-unders om opstoten te simuleren, gevolgd door anaerobe inspanningen voor de finish. Racespecifieke…