Crank the Watts
Ierakstīties Reģistrēties
Ted · 1 months ago

4 nedēļu threshold uzlabošana

4 nedēļas Uzbūves fāze Vidējais Jebkura disciplīna 2.8–6.2 h/wk TSS 1269 👁2

Par šo plānu

Strukturēts 4 nedēļu uzbūves plāns ar progresējošu sweet spot apjomu, threshold un VO2 max kvalitāti, noslēdzot ar atjaunošanās nedēļu. Pilnīgs bloks FTP paaugstināšanai.

Nedēļu grafiks

 
Pr
Ot
Tr
Ce
Pk
Se
Sv
Nedēļa 1
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m APZĪMĒJUMI
VO2 Crusher
43m APZĪMĒJUMI
Sweet Spot Base
1h 1m
Nedēļa 2
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m APZĪMĒJUMI
VO2 Crusher
43m APZĪMĒJUMI
Sweet Spot Base
1h 1m
Nedēļa 3
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m APZĪMĒJUMI
VO2 Crusher
43m APZĪMĒJUMI
Sweet Spot Base
1h 1m
Race Simulation
1h 23m APZĪMĒJUMI
Nedēļa 4
Sweet Spot Base
1h 1m
VO2 Crusher
43m APZĪMĒJUMI
Sweet Spot Base
1h 1m

Komentāri (0)

Ierakstīties lai lasītu atbildes un pievienotos.

Vēl nav komentāru. Esi pirmais.