Crank the Watts
Prisijungti Registruotis
Ted · 1 months ago

4 savaičių threshold stiprinimas

4 savaitės Kūrimo fazė Vidutinis Bet kuri disciplina 2.8–6.2 h/wk TSS 1269 👁2

Apie šį planą

Struktūrizuotas 4 savaičių blokas, kuriame didėja sweet spot apimtis su threshold ir VO2 kokybe, užbaigiamas atsigavimo savaite. Visas blokas jūsų FTP kėlimui.

Savaičių grafikas

 
Pr
An
Tr
Kt
Pn
Št
Sk
Savaitė 1
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m LEGENDA
VO2 Crusher
43m LEGENDA
Sweet Spot Base
1h 1m
Savaitė 2
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m LEGENDA
VO2 Crusher
43m LEGENDA
Sweet Spot Base
1h 1m
Savaitė 3
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m LEGENDA
VO2 Crusher
43m LEGENDA
Sweet Spot Base
1h 1m
Race Simulation
1h 23m LEGENDA
Savaitė 4
Sweet Spot Base
1h 1m
VO2 Crusher
43m LEGENDA
Sweet Spot Base
1h 1m

Komentarai (0)

Prisijungti kad perskaitytumėte atsakymus ir prisijungtumėte.

Dar nėra komentarų. Būkite pirmas.