4週間 Threshold ビルド
4 週
ビルドフェーズ
中級者
全種目
2.8–6.2 h/wk
TSS 1269
2
このプランについて
sweet spotのボリュームをthresholdとVO2のクオリティとともに段階的に増やしていく4週間の構成的なビルド期で、最後にリカバリー週間を配置。FTPを向上させるための完全なブロックです。
週ごとのスケジュール
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