Crank the Watts
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Ted · 1 months ago

Costruzione Threshold di 4 Settimane

4 settimane Fase di sviluppo Intermedio Qualsiasi disciplina 2.8–6.2 h/wk TSS 1269 👁2

Informazioni su questo piano

Un build strutturato di 4 settimane che aumenta progressivamente il volume di sweet spot con qualità threshold e VO2, concluso da una settimana di recupero. Un blocco completo per aumentare il tuo FTP.

Programma settimanale

 
Lun
Mar
Mer
Gio
Ven
Sab
Dom
Settimana 1
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m LEGENDA
VO2 Crusher
43m LEGENDA
Sweet Spot Base
1h 1m
Settimana 2
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m LEGENDA
VO2 Crusher
43m LEGENDA
Sweet Spot Base
1h 1m
Settimana 3
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m LEGENDA
VO2 Crusher
43m LEGENDA
Sweet Spot Base
1h 1m
Race Simulation
1h 23m LEGENDA
Settimana 4
Sweet Spot Base
1h 1m
VO2 Crusher
43m LEGENDA
Sweet Spot Base
1h 1m

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