Sweet Spot 3×12
Tre blocchi di 12 minuti a sweet spot — il lavoro di endurance più efficace. Grande stimolo aerobico senza il costo di recupero del lavoro a…
Interval
Sforzi strutturati da inserire in qualsiasi sessione. Creati da ciclisti, pedala ovunque.
Threshold 4×8
Quattro sforzi di 8 minuti esattamente a FTP. Sviluppo threshold classico per aumentare la tua potenza sostenibile.
VO2 Max 5×3
Cinque sforzi di 3 minuti a VO2 max. Brevi, intensi ed efficaci per alzare il tuo tetto aerobico.
Endurance 90
Un'uscita costante di 90 minuti in Zona 2. La base aerobica su cui si costruisce tutto il resto.
Over-Unders 3×9
Tre blocchi over-under di 9 minuti alternando poco sopra e poco sotto threshold. Allena la capacità di smaltire e tollerare il lattato.
Anaerobic 8×40
Otto sforzi anaerobici di 40 secondi con recuperi brevi. Sviluppa l'esplosività necessaria per attacchi e salite brevi.
Recovery Spin 45
Una pedalata di recupero leggera di 45 minuti. Recupero attivo per scaricare le gambe tra le giornate intense.
Tempo 2×20
Due blocchi tempo da 20 minuti. Una sessione aerobica fondamentale che sviluppa la resistenza con un affaticamento moderato.