Threshold Építő
Egy célzott threshold edzés: tempo bemelegítés a fő 4×8 szettbe. Használd ezt az FTP emelésére a build fázisban.
Edzések
Teljes körű edzésmenetek, strukturált intervalokból összeállítva. Kerékpárosok által készítve, bárhol teljesíthető.
VO2 Crusher
Egy magas intenzitású nap, amely az aerob plafonodat célozza meg. Melegedj be alaposan — az 5×3-as sorozat gyorsan harap.
Sweet Spot Base
Az alapvető bázis edzés — nagy aerob hatás mérsékelt fáradtság mellett. Hetente többször is megismételhető.
Verseny Szimuláció
Vegyes terhelésű edzés: over-underek a kirohanások szimulálására, majd anaerob erőfeszítések a befejezéshez. Versenyspecifikus fáradtság.