Crank the Watts
Bejelentkezés Regisztráció
Ted · 1 months ago

4 hetes threshold építés

4 hét Fejlesztő fázis Haladó Bármely 2.8–6.2 h/wk TSS 1269 👁2

A tervről

Egy strukturált 4 hetes építő blokk, amely növeli a sweet spot volument threshold és VO2 minőséggel, egy regenerációs héttel lezárva. Egy komplett blokk az FTP növeléséhez.

Heti bontású ütemterv

 
Hét
Kedd
Sze
Csüt
Pén
Szo
Vas
Hét 1
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m JELMAGYARÁZAT
VO2 Crusher
43m JELMAGYARÁZAT
Sweet Spot Base
1h 1m
Hét 2
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m JELMAGYARÁZAT
VO2 Crusher
43m JELMAGYARÁZAT
Sweet Spot Base
1h 1m
Hét 3
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m JELMAGYARÁZAT
VO2 Crusher
43m JELMAGYARÁZAT
Sweet Spot Base
1h 1m
Race Simulation
1h 23m JELMAGYARÁZAT
Hét 4
Sweet Spot Base
1h 1m
VO2 Crusher
43m JELMAGYARÁZAT
Sweet Spot Base
1h 1m

Hozzászólások (0)

Bejelentkezés a válaszok olvasásához és csatlakozáshoz.

Még nincs hozzászólás. Légy te az első.