Sweet Spot 3×12
Három 12 perces blokk sweet spot intenzitáson — a legértékesebb állóképesség-építő edzés. Nagy aerob inger a teljes threshold munka utáni he…
Intervalok
Strukturált erőfeszítések, melyeket bármely edzésbe beilleszthetsz. Versenyzők készítették, bárhol használhatók.
Threshold 4×8
Négy 8 perces erőfeszítés pontosan FTP-n. Klasszikus threshold fejlesztés a fenntartható teljesítményed növelésére.
VO2 Max 5×3
Öt 3 perces VO2 max erőfeszítés. Rövid, kemény és hatékony az aerob kapacitásod növelésére.
Endurance 90
Egy egyenletes 90 perces Zone 2-es edzés. Az aerob alap, amire minden más épül.
Over-Unders 3×9
Három 9 perces over-under blokk, amelyek a threshold felett és alatt váltakoznak. A laktát feldolgozásának és tolerálásának képességét fejle…
Anaerob 8×40
Nyolc 40 másodperces anaerob erőfeszítés rövid pihenőkkel. Fejleszti azt az erőt, amire szükséged van támadásokhoz és rövid emelkedőkhöz.
Regeneráló pörgetés 45
Egy könnyed 45 perces regeneráló tekergés. Aktív regenerálás a lábak kiforgatására a kemény napok között.
Tempo 2×20
Két 20 perces tempo blokk. Egy alapvető aerob edzés, amely közepesen megterhelő módon építi az állóképességet.