Crank the Watts
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Ted · 1 months ago

Développement du Threshold de 4 Semaines

4 semaines Phase de construction Intermédiaire Toute discipline 2.8–6.2 h/wk TSS 1269 👁2

À propos de ce plan

Un bloc structuré de 4 semaines augmentant le volume en sweet spot avec de la qualité en threshold et VO2, terminé par une semaine de récupération. Un bloc complet pour augmenter votre FTP.

Calendrier semaine par semaine

 
Lun
Mar
Mer
Jeu
Ven
Sam
Dim
Semaine 1
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m LÉGENDE
VO2 Crusher
43m LÉGENDE
Sweet Spot Base
1h 1m
Semaine 2
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m LÉGENDE
VO2 Crusher
43m LÉGENDE
Sweet Spot Base
1h 1m
Semaine 3
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m LÉGENDE
VO2 Crusher
43m LÉGENDE
Sweet Spot Base
1h 1m
Race Simulation
1h 23m LÉGENDE
Semaine 4
Sweet Spot Base
1h 1m
VO2 Crusher
43m LÉGENDE
Sweet Spot Base
1h 1m

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