Sweet Spot 3×12
Trois blocs de 12 minutes au sweet spot — le meilleur rapport qualité-prix pour l'endurance. Grand stimulus aérobie sans le coût de récupéra…
Intervals
Efforts structurés que vous pouvez intégrer à n'importe quelle session. Créés par des cyclistes, roulez n'importe où.
Threshold 4×8
Quatre efforts de 8 minutes pile à FTP. Développement threshold classique pour augmenter votre puissance soutenable.
VO2 Max 5×3
Cinq efforts de 3 minutes en VO2 max. Courts, durs et efficaces pour élever votre plafond aérobie.
Endurance 90
Une sortie stable de 90 minutes en Zone 2. La base aérobie sur laquelle tout le reste repose.
Over-Unders 3×9
Trois blocs over-under de 9 minutes alternant juste au-dessus et juste en-dessous du threshold. Entraîne votre capacité à éliminer et tolére…
Anaérobie 8×40
Huit efforts anaérobies de 40 secondes avec récupérations courtes. Développe le punch nécessaire pour les attaques et les montées courtes.
Récupération 45
Un léger spinning de récupération de 45 minutes. Récupération active pour rincer les jambes entre les jours durs.
Tempo 2×20
Deux blocs tempo de 20 minutes. Une séance aérobie de base qui construit l'endurance avec une fatigue modérée.