Crank the Watts
Kirjaudu sisään Rekisteröidy
Ted · 1 months ago

4 viikon threshold-kehitys

4 viikkoa Kehitysvaihe Keskitaso Mikä tahansa laji 2.8–6.2 h/wk TSS 1269 👁2

Tietoa tästä suunnitelmasta

Jäsennelty 4 viikon jakso, jossa sweet spot -volyymi kasvaa threshold- ja VO2 max -laadun myötä, päättyen palautusviikkoon. Täydellinen kokonaisuus FTP:n nostamiseen.

Viikkoaikataulu

 
Ma
Ti
Ke
To
Pe
La
Su
Viikko 1
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m SELITE
VO2 Crusher
43m SELITE
Sweet Spot Base
1h 1m
Viikko 2
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m SELITE
VO2 Crusher
43m SELITE
Sweet Spot Base
1h 1m
Viikko 3
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m SELITE
VO2 Crusher
43m SELITE
Sweet Spot Base
1h 1m
Race Simulation
1h 23m SELITE
Viikko 4
Sweet Spot Base
1h 1m
VO2 Crusher
43m SELITE
Sweet Spot Base
1h 1m

Kommentit (0)

Kirjaudu sisään lukeaksesi vastaukset ja osallistuaksesi.

Ei vielä kommentteja. Ole ensimmäinen.