Sweet Spot 3×12
Kolme 12 minuutin jaksoa sweet spot -teholla — arvokkain kestävyyden kehittäjä. Suuri aerobinen ärsyke ilman täyden threshold-harjoittelun p…
Intervallit
Jäsenneltyjä suorituksia, jotka voit lisätä mihin tahansa harjoitukseen. Pyöräilijöiden rakentamia, ajettavissa missä tahansa.
Threshold 4×8
Neljä 8 minuutin vedätystä suoraan FTP:llä. Klassista threshold-kehitystä kestävyystehojen nostamiseksi.
VO2 Max 5×3
Viisi 3 minuutin VO2 max -intervalia. Lyhyet, kovat ja tehokkaat aerobisen katon nostamiseen.
Endurance 90
Tasainen 90-minuuttinen Zone 2 -ajelu. Aerobinen perusta, jolle kaikki muu rakennetaan.
Over-Unders 3×9
Kolme 9-minuuttista over-under -sarjaa, jotka vaihtelevat juuri thresholdin ylä- ja alapuolella. Harjoittaa kykyäsi poistaa ja sietää laktaa…
Anaerobinen 8×40
Kahdeksan 40 sekunnin anaerobista vetoa lyhyillä palautuksilla. Kehittää kiihdytystä, jota tarvitset hyökkäyksiin ja lyhyisiin nousuihin.
Palautumisajo 45
Rauhallinen 45 minuutin palautumisveto. Aktiivinen palautuminen jalkojen huuhteluun kovien päivien välillä.
Tempo 2×20
Kaksi 20 minuutin tempo-jaksoa. Perustyypillinen aerobinen harjoitus, joka kehittää kestävyyttä kohtuullisella kuormituksella.