Crank the Watts
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Ted · 1 months ago

Desarrollo de Threshold de 4 Semanas

4 semanas Fase de construcción Intermedio Cualquier disciplina 2.8–6.2 h/wk TSS 1269 👁2

Acerca de este plan

Un bloque estructurado de 4 semanas que progresa volumen en sweet spot con calidad de threshold y VO2, culminando en una semana de recuperación. Un bloque completo para elevar tu FTP.

Calendario semana por semana

 
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
Semana 1
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m CLAVE
VO2 Crusher
43m CLAVE
Sweet Spot Base
1h 1m
Semana 2
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m CLAVE
VO2 Crusher
43m CLAVE
Sweet Spot Base
1h 1m
Semana 3
Sweet Spot Base
1h 1m
Threshold Builder
2h 2m CLAVE
VO2 Crusher
43m CLAVE
Sweet Spot Base
1h 1m
Race Simulation
1h 23m CLAVE
Semana 4
Sweet Spot Base
1h 1m
VO2 Crusher
43m CLAVE
Sweet Spot Base
1h 1m

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