Sweet Spot 3×12
Tres bloques de 12 minutos en sweet spot — el constructor de resistencia de mayor valor. Gran estímulo aeróbico sin el costo de recuperación…
Intervals
Esfuerzos estructurados que puedes incluir en cualquier sesión. Creados por ciclistas, rueda donde sea.
Threshold 4×8
Cuatro esfuerzos de 8 minutos justo en FTP. Desarrollo de threshold clásico para elevar tu potencia sostenible.
VO2 Max 5×3
Cinco esfuerzos de 3 minutos a VO2 max. Cortos, duros y efectivos para elevar tu techo aeróbico.
Resistencia 90
Una rodada constante de 90 minutos en Zona 2. La base aeróbica sobre la que se construye todo lo demás.
Over-Unders 3×9
Tres bloques de 9 minutos over-under alternando justo por encima y justo por debajo de threshold. Entrena tu capacidad para eliminar y toler…
Anaeróbico 8×40
Ocho esfuerzos anaeróbicos de 40 segundos con descansos cortos. Construye la explosividad que necesitas para ataques y subidas cortas.
Recovery Spin 45
Un suave rodaje de recuperación de 45 minutos. Recuperación activa para limpiar las piernas entre días duros.
Tempo 2×20
Dos bloques de 20 minutos a tempo. Una sesión aeróbica fundamental que construye resistencia con fatiga moderada.