Δημιουργός Threshold
Μια εστιασμένη προπόνηση threshold: ένα tempo προθέρμανσης πριν το κύριο σετ 4×8. Χρησιμοποίησέ την για να ανεβάσεις το FTP σου κατά τη διάρ…
Προπονήσεις
Πλήρεις ολοκληρωμένες συνεδρίες, δομημένες από intervals. Δημιουργημένες από ποδηλάτες, κάντε πέντε οπουδήποτε.
VO2 Crusher
Μια μέρα υψηλής έντασης που στοχεύει την αερόβια οροφή σου. Ζέσταμα σωστά — το σετ 5×3 δαγκώνει γρήγορα.
Sweet Spot Base
Η βασική συνεδρία θεμελίωσης — μεγάλη αερόβια απόδοση για μέτρια κόπωση. Μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές την εβδομάδα.
Προσομοίωση Αγώνα
Προπόνηση μικτών απαιτήσεων: over-unders για προσομοίωση εκρήξεων, μετά αναερόβιες προσπάθειες για το φινάλε. Κούραση αγωνιστικού τύπου.