Threshold Изграждане
Фокусирана threshold сесия: tempo разгряване преди основния 4×8 сет. Използвай я за повишаване на FTP през build фазата.
Тренировки
Пълни сесии за каране, съставени от структурирани интервали. Създадени от колоездачи, карайте навсякъде.
VO2 max Разрушител
Високоинтензивен ден, насочен към аеробния таван. Загрей се добре — 5×3 сетът захапва бързо.
Sweet Spot База
Основната base сесия — голяма аеробна възвръщаемост при умерена умора. Повторима няколко пъти седмично.
Състезателна Симулация
Сесия със смесени изисквания: over-unders за симулиране на acceleration-и, след това анаеробни усилия за финал. Специфична за състезание умо…