VO2 Max 5×3

关于此间歇训练

五组3分钟VO2 max间歇。短促、高强度，有效提升有氧上限。

训练片段

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训练要点

目标功率 118–120% FTP。最后一分钟应该感到很痛苦。等量休息保持高质量。

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