Sweet Spot 3×12

关于此间歇训练

三组12分钟的 sweet spot 区间——最高价值的耐力构建训练。提供强大的有氧刺激，且不需要像完整 threshold 训练那样付出高昂的恢复代价。

训练片段

暂无训练片段。

训练要点

保持平稳均匀的努力。Cadence 85–95。最后一组应该感觉有挑战但可重复。

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