Sweet Spot 3×12
1h 1m
Z3 — Tempo
Mọi chuyên môn
Công suất
1
Về interval này
Ba hiệp 12 phút ở sweet spot — xây dựng sức bền giá trị cao nhất. Kích thích hiếu khí lớn mà không tốn chi phí phục hồi như tập threshold đầy đủ.
Phân đoạn
Chưa có phân đoạn.
Điểm huấn luyện
Giữ công suất đều và mượt mà. Cadence 85–95. Block cuối cùng nên cảm thấy vất vả nhưng vẫn có thể lặp lại được.
Bình luận (0)
Đăng nhập để đọc phản hồi và tham gia.
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên.