แผนการฝึก

ตารางฝึกหลายสัปดาห์ที่สร้างโดยโค้ชและนักปั่น เรียกดูฟรี ดาวน์โหลดด้วย Premium

แสดง 1–1 จาก 1 แผน

4 สัปดาห์ 2.8–6.2 h/wk TSS 1269

โปรแกรม 4 สัปดาห์ที่มีโครงสร้าง เพิ่มปริมาณ sweet spot พร้อม threshold และ VO2 คุณภาพ จบด้วยสัปดาห์พักฟื้น บล็อกสมบูรณ์สำหรับยก FTP

Ted 👁 2