Sweet Spot 3×12
1h 1m
Z3 — Tempo
Qualquer disciplina
Potência
1
Sobre este interval
Três blocos de 12 minutos em sweet spot — o treino de resistência de maior valor. Grande estímulo aeróbico sem o custo de recuperação do treino em threshold completo.
Segmentos
Ainda sem segmentos.
Pontos de treino
Mantenha um esforço suave e constante. Cadence 85–95. O último bloco deve parecer merecido, mas repetível.
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