VO2 Max 5×3

このインターバルについて

5本の3分間VO2 max努力。短く、ハードで、有酸素能力の上限を引き上げるのに効果的。

セグメント

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コーチングポイント

118–120% FTPを目標にしてください。最後の1分までにはきつく感じるはずです。同じ長さのレストで質の高いトレーニングを維持します。

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