Sweet Spot 3×12

このインターバルについて

sweet spotで12分間のブロックを3本 — 最も価値の高いエンデュランス強化トレーニング。完全なthresholdトレーニングのような回復コストをかけずに、大きな有酸素刺激を得られます。

セグメント

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コーチングポイント

スムーズで一定の努力を維持してください。Cadence 85–95。最後のブロックは達成感がありながらも繰り返し可能と感じるべきです。

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