オーバーアンダー 3×9

このインターバルについて

thresholdをわずかに上回る強度とわずかに下回る強度を交互に繰り返す9分間のオーバーアンダーブロックを3本。乳酸を処理し耐える能力を鍛えます。

セグメント

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コーチングポイント

「アンダー」は名目上はリカバリーですが、ペースを維持してください。最初のブロックで力を使い果たさないように。

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