برنامه ۴ هفتهای افزایش Threshold
یک برنامه ساختارمند ۴ هفتهای با افزایش تدریجی حجم sweet spot همراه با کیفیت threshold و VO2، به پایان رسیده با یک هفته ریکاوری. یک بلوک کام…
برنامههای تمرینی
برنامههای چند هفتهای ساخته شده توسط مربیان و دوچرخهسواران. رایگان برای مرور؛ دانلود با Premium.