Sweet Spot 3×12
1h 1m
Z3 — تمپو
هر رشتهای
قدرت
1
درباره این interval
سه بلوک ۱۲ دقیقهای در sweet spot — بهترین تمرین استقامتی. محرک هوازی قوی بدون هزینه ریکاوری کار threshold کامل.
بخشها
هنوز بخشی وجود ندارد.
نکات مربیگری
یک تلاش یکنواخت و هموار داشته باشید. Cadence بین 85–95. بلوک آخر باید سخت اما قابل تکرار باشد.
نظرات (0)
ورود برای خواندن پاسخها و شرکت در بحث.
هنوز نظری نیست. اولین نفر باشید.