Sweet Spot 3×12
1h 1m
Z3 — Tempo
أي تخصص
الطاقة
1
حول هذا الـ interval
ثلاث فترات 12 دقيقة عند sweet spot — أعلى قيمة لبناء التحمل. تحفيز هوائي كبير دون تكلفة الاستشفاء من تمارين threshold الكاملة.
Segments
لا توجد segments بعد.
نقاط التدريب
حافظ على مجهود سلس ومتساوٍ. Cadence 85–95. يجب أن يكون البلوك الأخير مُتعبًا ولكن قابلاً للتكرار.
التعليقات (0)
تسجيل الدخول لقراءة الردود والمشاركة.
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق.